archive-hu.com » HU » J » JUJITSU.HU

Total: 251

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • http://www.jujitsu-debrecen.hu
    Belépés Szövetségi agenda Dojo agenda Aktualitások Vizsga anyag Vizsga anyag Jujitsu kyu waza Kihon Elmélet Szavak és kifejezések Edzés módszertan Edzés módszertan bemelegítés súlyzós edzés lazítás A harc művészete A harc művészete Vallási háttér Vallási háttér Zen Buddhizmus Kínai univerzalizmus

    Original URL path: http://www.jujitsu.hu/DRSE/index.php?oldal=pdojo&link=4 (2015-12-27)
    Open archived version from archive


  • http://www.jujitsu-debrecen.hu
    agenda Dojo agenda Aktualitások Vizsga anyag Vizsga anyag Jujitsu kyu waza Kihon Elmélet Szavak és kifejezések Edzés módszertan Edzés módszertan bemelegítés súlyzós edzés lazítás A harc művészete A harc művészete Vallási háttér Vallási háttér Zen Buddhizmus Kínai univerzalizmus Kínai univerzalizmus

    Original URL path: http://www.jujitsu.hu/DRSE/index.php?oldal=pdojo&link=51 (2015-12-27)
    Open archived version from archive

  • http://www.jujitsu-debrecen.hu
    agenda Dojo agenda Aktualitások Vizsga anyag Vizsga anyag Jujitsu kyu waza Kihon Elmélet Szavak és kifejezések Edzés módszertan Edzés módszertan bemelegítés súlyzós edzés lazítás A harc művészete A harc művészete Vallási háttér Vallási háttér Zen Buddhizmus Kínai univerzalizmus Kínai univerzalizmus

    Original URL path: http://www.jujitsu.hu/DRSE/index.php?oldal=pdojo&link=52 (2015-12-27)
    Open archived version from archive

  • http://www.jujitsu-debrecen.hu
    dan Ju Jitsu a modern önvédelem útja és a Ju Jitsu nem csak nőknek című könyveiből Nincs mindenki tisztában azzal hogy a Ju Jitsu mint művészet mit is takar a szó mit jelent nekik mondom el amit a Ju Jitsuról tudni érdemes A Ju Jitsu szó szerinti fordításban lágy művészet et jelent A Ju dzsiu szó lágyságot finomságot engedést hajlékonyságot rugalmasságot takar A Jitsu dzsitcu értelme művészet tudomány hagyomány vagy fegyelem Ahogy fentebb olvashatjuk a Ju Jitsuban többféle iskola és irányzat működik Ilyen elnevezésekkel találkozhatunk juko ryu shinto ryu kito ryu hakko ryu stb Mit is jelent ez a ryu A ryu nem harci művészeti iskolát takar pusztán hanem inkább módszerét vagy hagyományát a harci gyakorlatnak Néhány ryu tanítás kiemelkedett bizonyos harci művészeti formák közül és ez által ismertté vált A mesterek ezeknek a ryuknak neveket adtak hogy megkülönböztessék saját Ju Jitsu módszerüket a többiekétől Ezek az elnevezések kétféleképpen jöttek létre Az egyik hogy kezdetben a technika amit gyakoroltak kínai eredetű volt és az iskola egyszerű japán kiejtését alkalmazta a megfelelő kínai kalligrafikának pl Po Ting Shu így lett Hotei Jitsu A másik a tisztán japán iskoláknál hogy a mesterek speciális szavakat vettek fel amelyek kifejezték yawara stílusuk koncepcióját és művészetük alkalmazásának módját A Ju Jitsu elnevezés magában foglalja a test test elleni harc mint pusztakezes mint fegyveres módszerét Éppen ezért a régi korokban a Ju Jitsunak két fő funkciója volt az egyik képessé tenni az embert hogy fegyvertelenül letartóztasson vagy megbirkózzon más fegyvertelen személlyel vagy személyek csoportjával A másik képessé tenni az embert hogy megszerezze az előnyt a küzdelemben az ellenfele felett az után is hogy elvesztette vagy félretette fegyvereit A fegyver fegyver elleni küzdelemben a harc során pedig fogásokat is alkalmazzon a győzelem érdekében A korabeli képzés része volt a legfőbb szerepet játszó pusztakezes védekezés mellett például az úszás fegyverrel páncélban suiei jitsu és az eszközök használata dárda naginata tüske shaiken dobócsillag shuriken vasbot jutte bot bo stb alkalmazása A pusztakezes képzés mellett a fegyverek használata rendkívül kifinomította a fogás módszereket A Ju Jitsuban az ember megtanulta megismerte korlátait és kétszer is meggondolta hogy lefegyverezzen egy katonát aki kardot vagy dárdát használt hacsak élete nem volt komoly veszélyben és az ellenállás elutasítása nyilvánvalóan a halálához vezetett volna Többek között itt találjuk a különbséget a Ju Jitsu és a modern Budo önvédelmi formák között A Ju Jitsu állandó útkeresés nyitott rendszer amely alkalmazkodik a mai ember megváltozott testkultúrájához A Ju Jitsu hasznosítani igyekszik a modernkor új tudományos ismereteit vívmányait nem ragaszkodik feltétlenül a tradicionális formákhoz technikákhoz Ha a mostani Ju Jitsu módszernek egy tartalmi kivonatát készítenénk el az nagy vonalakban így festene eséstechnika ütés és rúgástechnikák különböző álló és földharc küzdelmi technikák dobások és levitelek fogások hárítása elvezetések lezárások eszközös támadás elleni védekezés eszközzel történő támadás és védekezés több támadó elleni védekezés és ezek kombinációja gyakorlatok életszerű helyzetekben elsősegélynyújtás és élesztési eljárások Kovács Attila 5 Dan Mit jelképez a Sárga öv szín A sárga a nap színe fénye a termékenység A sárga tehát azok színe akik számára új nap

    Original URL path: http://www.jujitsu.hu/DRSE/index.php?oldal=pdojo&link=53 (2015-12-27)
    Open archived version from archive

  • http://www.jujitsu-debrecen.hu
    Dojo agenda Aktualitások Vizsga anyag Vizsga anyag Jujitsu kyu waza Kihon Elmélet Szavak és kifejezések Edzés módszertan Edzés módszertan bemelegítés súlyzós edzés lazítás A harc művészete A harc művészete Vallási háttér Vallási háttér Zen Buddhizmus Kínai univerzalizmus Kínai univerzalizmus Tao

    Original URL path: http://www.jujitsu.hu/DRSE/index.php?oldal=pdojo&link=54 (2015-12-27)
    Open archived version from archive

  • http://www.jujitsu-debrecen.hu
    bemelegítés folyamán vagy túl sokat ami szinte önálló edzéssé teszi bemelegítésüket 1 Az agy felkészítése az edzésre A mentális bemelegítés A tapasztalt sportolók folyamatosan készítik fel magukat az elottük álló edzésekre Az agyukban számtalanszor elpróbálják az edzéseket felkészülnek minden potenciális problémára például zsúfolt terem vagy egy kiújuló sérülés Az újonc viszont arról ismerszik meg hogy egészen addig fogalma sincs mit fog csinálni míg le nem ér a terembe talán még akkor sem A jobb eredmények érdekében azt ajánlom az újoncoknak hogy sajátítsák el a vizualizáció és az autogén tréning technikáit Mindketto jól bevált módszer a fizikális teljesítmény maximalizálására mind edzéseken mind versenyeken Vannak akik maguktól is megtanulják míg másoknak instrukciókra van szükségük 2 Termo kinetika A fizikális bemelegítést kezdjük alacsony intenzitású aerob tevékenységgel 3 5 percig vagy addig amíg el nem kezd a sportoló izzadni Az ugrókötelezést több okból is ajánljuk Az ugrókötél olcsó és kis helyen elfér valamint bárhol végezhető Az ugrókötelezés fejleszti a láb reaktív erejét ami nagyon jól jön például a különböző ugrásokkor Ahogy figyelem a tanítványomat ugrókötelezni jó képet kapok az idegrendszeri állapotáról az időzítése koordinációja alapján Ha a sportoló sokszor hibázik hosszabb bemelegítésre lesz szükség mint rendesen 3 Izületek kenése Aktív dinamikus gyakorlatok Ezek a gyakorlatok nem csak a rugalmasságot növelik és kenik az izületeket hanem értékes visszajelzést szolgáltatnak a funkcionális állapotról például arról hogy mindkét oldalon egyenlő izomlazasággal rendelkezik e a sportoló Az aktív jelző azt jelenti hogy a sportolónak kell mozgatnia a végtagjait nem pedig a partnernek Minden gyakorlatban lassan kontrolláltan hajlítja kinyújtja vagy forgatja az izületet 10 alkalommal mindkét oldalon A dinamikus jelző arra utal hogy a végtagjaink aránylag lassú és ellenőrzött mozgatásával növeljük az izületek mozgástartományát ezek a gyakorlatok se nem statikusak se nem ballisztikusak Minden gyakorlatban addig a pontig kell elmenni ahol már kezdi a sportoló érezni a nyújtást a

    Original URL path: http://www.jujitsu.hu/DRSE/index.php?oldal=pdojo&link=71 (2015-12-27)
    Open archived version from archive

  • http://www.jujitsu-debrecen.hu
    testrészt fixálnak annak érdekében hogy egy másik maximális erőt fejthessen ki A legfontosabb ilyen izmok a törzs izmai a hasizmok és a törzsfeszítők Ha az idegrendszer érzékeli hogy nem tudná stabilizálni magát az elsődleges mozgató izmok maximális erőkifejtése során akkor ez az erőkifejtés nem is lesz maximális A megoldás a gépek használatának elkerülése mert azok izolálják a fő mozgató izmot és a stabilizálókat kihagyják a mozgásból nem fejlesztik őket párhuzamosan Hasznos lehet még a minél instabilabb környezet teremtése a gyakorlat végrehajtás során mint például egy nagy edzőlabdán Swiss Ball Fit Ball végrehajtott gyakorlatok súlyzóval vagy pusztán testsúllyal A ballisztikus edzés A ballisztikus edzés olyan mozgásforma melynek során gyorsuló nagy sebességű mozgást végzünk és amely a szabad térbe irányul Magában foglalja a pliometrikus gyakorlatokat ugrásokat dobásokat valamint rúgásokat és ütéseket melyek zsákra irányulnak Vagyis ez az edzésmódszer olyan taktikákat alkalmaz hogy ne kelljen egyáltalán lelassítani a mozgást példa erre egy medicinlabda eldobása Máris kiküszöböltük a deakcelerációs fázist Az effajta edzést az átállási fázisban kell megkezdeni amikor az abszolút erőt átkonvertáljuk gyors erővé A ballisztikus tréninget kis ellenállással kell kezdeni hogy felkészítsük az inakat izületeket erre a terhelésfajtára Gyakori hibák Magas volumenű edzés Mivel a testépítők mással nem foglalkoznak és az izomtömeg építése a céljuk ezért sokkal gyakrabban és hosszabban edzenek Gyakran ez számukra is több mint elég de egy küzdősportot űző ember számára öngyilkosság a bodys rendszer átvétele Magas ismétlésszámú edzés Mint később részletesen leírjuk a nagy ismétlésszám teljes mértékben haszontalan a funkcionalitást kereső sportolók számára Gépek túlzott használata A gépek használata is nagy hiba A gépek egy adott mozgáspályára szorítják a mozdulatot és megakadályozzak hogy ismétlésről ismétlésre a test határozza meg azt Ezzel ennek a pályának sérülésveszélyes túledzése következhet be Másrészről a valódi sportmozgások szabad kiszámíthatatlan háromdimenziós térben történnek a gravitáció ellenében Ez a fajta mozgás teljes mértékben igénybe veszi a test neuro muszkuláris rendszerének stabilizáló és korrekciós izmait is A gépek viszont ezeket teljesen kizárják a mozgásból és ezért az úgynevezett carry over tehát a valós életre átmenthető hatásuk minimális Edzésmódszerek Az erő növelésének két módja van Az egyik az izomkeresztmetszet növelésére épít és testépítő módszerekkel érhető el Ez szubmaximális súlyok használatát 70 85 1RM és 6 12 ismétlés elvégzését foglalja magában A szériák közötti pihenőidő rövid közepes 1 3 perc Természetesen ez az út testsúlynövekedéssel jár és igazából akkor javasolható ha a sportoló felsőbb súlykategóriába kíván lépni 1RM Repetition Maximum A maximális súly amellyel egy ismétlést képes végezni a sportoló az adott gyakorlatban az adott pillanatban Ennek százalékában adjuk meg az intenzitást A másik metódus az idegrendszer fejlesztése Ehhez nagyon nagy intenzitású edzés szükségeltetik 90 95 1RM A nagy súlyokkal szériánként 1 5 ismétlés végzendő A pihenőidők olyan hosszúra nyúlnak 3 5 perc hogy a szervezet képes legyen az ATP foszfokreatin szintjét visszaállítani és újra szinte teljes erőbedobásra legyen képes Az idegrendszer ezzel a technikával kondicionálható arra hogy több motoros egységet izomrostot mozgósítson és az elektromos idegimpulzusok erősebbek és koordináltabbak legyenek A testsúly izomtömeg ilyenkor nem vagy csak kis mértékben növekszik Az olyan atléták számára akiknél az abszolút

    Original URL path: http://www.jujitsu.hu/DRSE/index.php?oldal=pdojo&link=72 (2015-12-27)
    Open archived version from archive

  • http://www.jujitsu-debrecen.hu
    DOJO Belépés Szövetségi agenda Dojo agenda Aktualitások Vizsga anyag Vizsga anyag Jujitsu kyu waza Kihon Elmélet Szavak és kifejezések Edzés módszertan Edzés módszertan bemelegítés súlyzós edzés lazítás A harc művészete A harc művészete Vallási háttér Vallási háttér Zen Buddhizmus Kínai

    Original URL path: http://www.jujitsu.hu/DRSE/index.php?oldal=pdojo&link=73 (2015-12-27)
    Open archived version from archive



  •